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4个时间点不宜玩手机，这不是迷信，好多人都还不知道

2023-08-08 19:39:12 来源：互联网

随着智能手机的普及，手机已经成为了人们生活中不可或缺的一部分。我们用手机上网冲浪、社交聊天、看新闻、玩游戏，甚至是处理工作事务。然而，你或许并不知道，虽然手机在我们生活中发挥着巨大的作用，但在某些特定的时间点，使用手机可能会对健康产生负面影响。本文将介绍4个时间点，告诉你为什么不宜玩手机，这绝不是迷信，而是基于科学和医学的考量。

**1. 睡前不宜使用手机**

(资料图片)

越来越多的人养成了在睡前翻看手机的习惯，但这其实是一个不良的生活习惯。晚上使用手机会受到手机屏幕发出的蓝光的影响，这种蓝光会干扰人体的生物钟，抑制褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量。研究表明，蓝光的照射会使人感觉更加清醒，从而延迟入睡时间。长期下来，睡眠不足会导致注意力不集中、情绪波动以及身体免疫力下降。所以，为了保证充足的睡眠，建议在睡前至少一个小时不要使用手机。

**2. 饭后不宜使用手机**

许多人在饭后喜欢拿出手机消遣，但这也是一个不好的习惯。在饭后使用手机，尤其是长时间低头看手机，容易导致颈椎问题。由于低头角度过大，会使颈部肌肉长时间处于紧张状态，逐渐导致颈椎变形，引发颈椎病等问题。此外，低头看手机还会影响消化系统的正常运行，增加胃肠负担，导致消化不良。所以，饭后应该选择休息片刻，避免长时间使用手机。

**3. 驾车行驶中不宜使用手机**

这是一个极其重要的安全问题。驾车过程中使用手机，不仅分散了驾驶员的注意力，增加了交通事故的风险，还违反了交通法规。根据研究，驾驶员使用手机时，其注意力会从道路转移到手机上，导致反应时间延长，容易发生碰撞等事故。为了自己的安全和他人的安全，驾车行驶中切勿使用手机，如果有紧急情况需要处理，应该找合适的地方停车后再进行操作。

**4. 学习和工作时间不宜过度使用手机**

在学习和工作时，过度使用手机会严重影响效率和专注力。手机上的社交媒体、游戏以及各种通知，都会让人分心，降低工作和学习的质量。一些研究表明，当人在完成任务时被打断，需要花费更长的时间来重新集中注意力。因此，在学习和工作的时间段，应该尽量将手机设置为静音或者关闭通知，避免被干扰。

综上所述，虽然智能手机在我们的生活中扮演着重要的角色，但在一些特定的时间点，过度使用手机可能会对健康和安全产生负面影响。睡前、饭后、驾车和学习工作时间段，都应该尽量避免使用手机。保护好自己的身体健康，确保安全，远离这些不宜手机的时间点，将有助于更好地享受生活。让我们树立正确的手机使用观念，将手机作为工具，而不是让它成为我们的主宰。

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